Opis

Uważasz pewnie, że stres, zdenerwowanie, frustracja to składowe skomplikowanego współczesnego życia i że nie da się ich nie doświadczać.

Tymczasem tak naprawdę wszystkie negatywne emocje biorą się z Twojej głowy. To Twoje myśli są ich źródłem. Twój umysł nieustannie porównuje to, co dzieje się w Twoim życiu z tym, co według niego powinno się dziać i wydaje krytyczne sądy.

Dlatego często myślisz „coś jest nie tak, moje życie jest niewystarczająco dobre, coś nie działa”, a zaraz potem nakręcasz się, że musisz więcej, musisz lepiej, musisz prędzej. Te właśnie myśli są źródłem stresu, frustracji, niepokoju, w końcu zniechęcenia i rezygnacji.

Poznaj proste techniki uspokojenia umysłu i oduczenia go wiary w stresujące myśli – skorzystaj z naszego audio-treningu, przeczytaj e-book, wysłuchaj nagrań naszych medytacji. I wzmocnij swoje zdrowie, energię i koncentrację!

Praktyka Uważności Dla Zajętych I Zestresowanych to kurs online składający się z następujących elementów:

1. E-booka, w którym przeczytasz, co to jest uważność i co to jest medytacja. Poznasz historię uważności oraz zaznajomisz się z wynikami badań naukowych ostatnich lat, potwierdzających korzyści płynące z praktykowania uważności. W e-booku znajdziesz również wskazówki, jak wdrożyć praktykę uważności w swoim życiu, aby poczuć się zdrowiej i szczęśliwiej.
2. Audio “Medytacja na start” – nagrany 5-minutowy tekst medytacji, który pomoże Ci rozpocząć formalną praktykę medytacyjną, /medytacja na siedząco/.
3. Audio “Medytacja Oddychająca Przestrzeń” – 8-minutowe nagranie przydatne w sytuacjach, gdy czujesz się wzburzona i trudno Ci uspokoić myśli i emocje /medytacja na siedząco lub w ruchu/na stojąco/.
4. Audio “Medytacja Góry” – 13-minutowy tekst medytacji, polecam osobom, które chcą poczuć swoją wewnętrzną siłę i godność /medytacja na siedząco/.
5. Audio “Skan Ciała” – 20-minutowa medytacja wspierająca Twój kontakt ze swoim ciałem /medytacja w pozycji leżącej/.
6. Audio “Medytacja Życzliwości” – 10-minutowy tekst medytacji wzmacniającej Twoją życzliwą relację ze sobą, ludźmi , otaczającym Cię światem /medytacja na siedząco/.

Jak najlepiej skorzystać z tego kursu?
– przygotuj sobie wygodny strój, proste krzesło i odsłuchaj nagranie Medyacja Na Start
– teraz przeczytaj e-book, aby uporządkować swoją wiedzę na temat uwazności i praktyki medytacyjnej
– następnie w dowolnej już teraz kolejności możesz odsłuchać pozostałe nagrania, ich opis powyżej da Ci wskazówki, w jakich sytuacjach każda z nich może najlepiej Ci pomóc.

Wszystkiego dobrego!