Gdy czujesz się ‘nie wystarczająco dobra’…
Dzień dobry! Dzisiaj garść informacji na temat, jak to jest, gdy czujemy się nie wystarczająco dobre. Jednym słowem – temat uniwersalny! Dlaczego? Otóż poczucie ‘jestem niewystarczająca/niewystarczający’ jest mechanizmem, który wykształciliśmy...
Jak regulować emocje poprzez oddech?
Jeśli stres jest fizjologiczny, Twoja zdolność do wychodzenia ze stresu również musi być. I to jest fantastyczna wiadomość. Ponieważ tak jak możesz budować większe bicepsy lub mocniejsze mięśnie brzucha, możesz budować pamięć mięśni,...
Jak oduczyć umysł ruminowania?
Nie jest tajemnicą, że my kobiety mamy większe niż mężczyźni skłonności do zamartwiania się. Tymczasem ruminacja czyli właśnie takie mentalne przeżuwanie nieprzyjemnych chwil z naszego życia, które się wydarzyły albo obawiamy się, że mogą...
Jak pracować nad syndromem oszusta?
W dzisiejszym odcinku powracam do tematu syndromu oszusta i mówię więcej o tym, jak pracuję z moimi klientami w tym obszarze. Moi klienci to głównie menedżerowie średniego i wyższego szczebla pracujący w międzynarodowych...
