“Ta kobieta mówi w osiemnastu językach, ale nie potrafi powiedzieć NIE w żadnym z nich”. – Dorothy Parker
Jak być pewną siebie kobietą? W angielskiej Wikipedii możesz znaleźć bardzo klarowną definicję ‘granic osobistych’– są to wskazówki, reguły, ograniczenia, które dana osoba tworzy by określić, jakie sposoby zachowania innych ludzi w stosunku do niej uznaje za rozsądne, bezpieczne dla niej i akceptowalne przez nią, oraz jak będzie reagowała, gdy ktoś te reguły i ograniczenia przekroczy. Granice osobiste budujemy w oparciu o nasze przekonania, opinie, odniesienia, przeszłe doświadczenia i wiedzę o sobie, którą zdobyliśmy poprzez uczestniczenie w życiu społecznym.”
Bardzo ważne jest, abyśmy po pierwsze zdali sobie sprawę, czy kwestia wytyczania granic osobistych jest dla nas problemem, dlatego zerknij na listę poniżej i jeśli znajdziesz tam zachowania, które zidentyfikujesz jako przydarzające Ci się dosyć często, może to oznaczać, że Twoje granice osobiste wymagają wzmocnienia:
Mówisz nie, gdy myślisz tak
Mówisz tak, gdy myślisz nie
Kiedy ośmielisz się powiedzieć nie, czujesz się winna
Nie wypowiadasz się głośno, choć masz coś ważnego do powiedzenia w danej sprawie
Zwykle przerywasz swoją pracę, aby pomóc komuś innemu, nawet gdy o to nie prosił
Czujesz, że dajesz z siebie za dużo i że to do Ciebie nie wraca
Udajesz, że nic się nie stało, gdy ktoś Cię źle potraktował
Nie reagujesz, gdy ludzie mówią do Ciebie lub przy Tobie rzeczy, które wprowadzają Cię w zakłopotanie
Rezygnujesz ze swoich wartości, aby zrobić komuś innemu przyjemność
Czujesz, że w swoim intymnym związku nie wyraziłaś jasno swoich potrzeb
Akceptujesz kontakt fizyczny, seks, kiedy tego nie chcesz.
Granice osobiste działają dwutorowo – mają wpływ na sposób, w jaki ludzie wchodzą w interakcje z Tobą, jak również na sposób, w jaki Ty wchodzisz z nimi w interakcje. To oznacza, że wypracowałaś swoje osobiste granice, by chronić siebie przed brakiem szacunku ze strony innych ludzi oraz po to, by samej okazywać ludziom szacunek.
Jak być pewną siebie kobietą
Bez wypracowania zdrowych granic osobistych lub gdy są one słabo wypracowane, nie jesteś w stanie tworzyć w swoim życiu zdrowych relacji. Jeśli tak się dzieje, prawdopodobnie nie doceniasz siebie i nie szanujesz wystarczająco. Dlatego wierzysz, że poprzez zaspokajanie potrzeb innych ludzi, zasłużysz w końcu na docenienie, szacunek i miłość. Ale inni ludzie bardzo szybko zaczynają wykorzystywać Twoją nastawioną na dawanie naturę, czasem nawet robią to nieświadomie i niechcący. Po prostu uczysz ich wykorzystywania Ciebie, gdy zbyt łatwo stawiasz ich potrzeby przed swoimi i tym sposobem pozwalasz im na to, by używali Cię do swoich celów. Z tego też powodu możesz zapraszać do swojego życia osobowości kontrolujące, dominujące lub będące w jakiejś potrzebie i szukające w Tobie troskliwego opiekuna.
Dlatego wyznaczenie swoich granic osobistych jest bardzo ważne, kiedy szukamy sposobu jak być pewną siebie kobietą. Jak to zrobić? Właściwie technicznie jest to bardzo proste i wystarczą zaledwie dwa kroki:
Krok 1 – Zidentyfikowanie ich.
Ten krok jest kluczowy i wcale nie taki łatwy, jak się wydaje. Możesz uznać go za wyjątkowo trudny, jeśli nie jesteś przyzwyczajona do myślenia o swoim życiu z perspektywy Twoich potrzeb, a nie innych ludzi. A tym razem chodzi właśnie o twoje potrzeby. Tym razem chodzi właśnie o CIEBIE! Przyzwyczajaj się do tego. Jeśli nie wiesz, jak zacząć, pomyśl o wszystkich tych sytuacjach, kiedy czułaś, że poszłaś na kompromis, kiedy czułaś się rozgoryczona albo po prostu niekomfortowo, w pracy lub w domu – to powinno być dobrą wskazówką, gdzie Twoje granice osobiste zostały naruszone. Sporządź listę zachowań, których od dzisiaj nie będziesz tolerowała u innych ludzi – w stosunku do siebie lub w Twojej obecności. Określ swoje wartości i czego chcesz od życia. Stwórz klarowną jego wizję, we wszystkich możliwych aspektach. Jak chcesz, żeby wyglądał Twój związek? Jaki ma być Twój styl pracy? Co jeszcze jest dla Ciebie istotne?
Krok 2 – Zakomunikowanie ich.
A teraz czas, abyś udowodniła, że traktujesz się serio. Zidentyfikowałaś swoje granice osobiste, więc teraz potrzebujesz jeszcze usiąść i porozmawiać z ludźmi, którym zdarzyło się wcześniej je naruszać, czas zakomunikować im, jak Wasze życie od teraz się zmieni i czego w związku z tym od nich oczekujesz. Może chodzić o twojego szefa, współpracownika, Twojego partnera, a może Twoje dziecko? Powiedz im, że przemyślałaś kilka spraw i już wiesz, co jest ważne dla Ciebie i akceptowalne, a co nie jest. Sposób, w jaki ludzie będą Cię od teraz odbierać, zmieni się i ta zmiana może im się nie spodobać, ważne, abyś Ty jako osoba szanująca innych dała im szansę zrozumienia i przyzwyczajenia się do NOWEJ CIEBIE!
Jak widzisz, technicznie jest to dosyć prosta procedura, ale oczywiście, łatwiej powiedzieć niż zrobić! Jak radzi Anne Katherine, autorka książki “Boundaries: Where You End and I Begin”, na początku będziesz zapewne czuć się winna, samolubna, zawstydzona, starając się określić swoje granice. Jednak przełam się i zrób to i tak, powiedz sobie, że masz prawo, aby dbać o siebie i szukać własnego sposobu jak być pewną siebie kobietą.
Prawda jest taka, że jeśli wyznaczasz swoje granice osobiste, nie możesz jednocześnie myśleć o tym, co w związku z tym będą czuć inni ludzie. Nie jesteś odpowiedzialna za reakcje innych ludzi na Twoją decyzję, co jest dla Ciebie akceptowalne, a co nie jest. Jesteś jedynie odpowiedzialna za zakomunikowanie swoich decyzji innym w sposób uczciwy i z szacunkiem. Jeśli to kogoś rozzłości, to już jest jego problem. Czy potrzebni Ci są przyjaciele, którzy nie respektują Twoich osobistych wartości?
Wyznaczanie granic wymaga czasu i determinacji. Może nawet być długotrwałym procesem. Pamiętaj też, że chodzi o wyznaczenie zdrowych granic i choć ważne jest, aby potem konsekwentnie się ich trzymać, jednak nie oznacza to, że muszą one być całkowicie sztywne. Z czasem poczujesz coraz większą pewność siebie i zaufasz sobie w tym procesie.
Przede wszystkim jednak nie pozwól swoim lękom powstrzymywać Cię od zadbania o siebie. Rób to stopniowo, krok po kroczku. Wyznacz granice wtedy, kiedy będziesz na to gotowa. A potem im bardziej będziesz się ich trzymać, tym więcej miłości, szacunku, prawdziwego wsparcia otrzymasz od innych.
A na koniec narodzi się PRAWDZIWA TY – i to okaże się dopiero początkiem jeszcze bardziej fascynującej przygody!
Jeśli potrzebujesz wsparcia, by rozwinąć swoją karierę i wprowadzić zmiany w swoim życiu, napisz do mnie: monika@monikaschwertner.com
Wszystkiego dobrego!
Monika
A jak Ty rozumiesz wytyczanie swoich osobistych granic? Podziel się swoją opinią i doświadczeniem w komentarzu.
