10 metod na zwiększenie samoakceptacji

Wypracowanie w sobie umiejętności akceptowania swoich błędów, porażek czy wad jest trudne, jednak możliwe. Mimo, że jest to niełatwe, warto podjąć wyzwanie, ponieważ może to przynieść bardzo pozytywne efekty dla naszej kondycji psychicznej i dla budowania relacji z innymi.

Oto 10 porad, które mogą pomóc w budowaniu samoakceptacji:

• Skupiaj się na zrozumieniu swojego zachowania

Osoby o niskiej samoocenie często całą swoją energię skupiają na tym, jakie powinny być. Tymczasem należy raczej zacząć od zrozumienia naszych motywów, celów i potrzeb, nad którymi często się nie zastanawiamy.

• Staraj się nie porównywać z innymi

Samo porównywanie nie jest złe, jednak może być szkodliwe, jeśli porównujemy się z osobami zupełnie innymi od nas lub takimi, które znamy tylko powierzchownie.

• Dąż do zdrowego dystansu

Przyjmuj komplementy, ale nie poprzestawaj na nich. Słuchaj krytyki, jeśli jest ona konstruktywna, a nie agresywna i bezpodstawna.

• Zwróć uwagę na osoby z twojego otoczenia

Warto otaczać się ludźmi, którzy pomagają budować samoakceptację. Pomocne będzie zdystansowanie się od osób, które świadomie lub nie, utrudniają ten proces.

• Unikaj niezdrowego perfekcjonizmu

Oczekiwania powinny być dostosowane do obecnych warunków i możliwości.

• Zmieniaj podejście do porażek i błędów

Nie muszą być jedynie trudnym przeżyciem, ale też doświadczeniem, które można wykorzystać w przyszłości.

• Zadbaj o kondycję fizyczną

Ważny jest nie tylko ruch, ale też wysypianie się oraz właściwe odżywianie.

• Rozwijaj własne hobby

Rób to, w czym się czujesz mocna/y i to, co cię interesuje – jeśli nie w pracy, to poza nią.

• Pracuj nad asertywnością

Dzięki rozwijaniu tej cechy przestajemy działać wbrew sobie. Podejmowanie decyzji w zgodzie z własnymi przekonaniami jest ważne dla budowania samoakceptacji.

• Zmieniaj kryteria oceny samego siebie

Oceniając siebie przez pryzmat czynników zewnętrznych, np. ilość zarabianych pieniędzy, nigdy nie będziemy w stanie zbudować samoakceptacji.

Można by dodać jeszcze jedną wskazówkę – udział w naszych warsztatach rozwojowych, których uczestnicy pracują nad takimi cechami jak samoakceptacja, a przy ich pomocy kształtują swoje biznesowe osobowości.

Zespół Process Coach