To, w jakim stopniu cenisz siebie i wierzysz w swoją wartość, zmienia się w ciągu życia i zasada jest taka, że z wiekiem jest nam zwykle coraz lepiej ze sobą i coraz lepsze mamy o sobie zdanie.
Niemniej jednak bywa, że zajmuje to trochę czasu, zanim jesteśmy w stanie pomyśleć o sobie i odczuwać siebie jako wartościową osobę.
Jak przyspieszyć ten proces?
Oto propozycja pięciu kroków, a raczej pięciu praktyk, których stosowanie zapewnia sukces w tym obszarze swojego rozwoju.
Praktyka pierwsza
Oznacza Twoją decyzją, by żyć świadomie. Czyli teraz będziesz regularnie zadawała sobie pewne pytania, które tę Twoją świadomość będą budowały, na przykład:
Czego powinnaś być bardziej świadoma w Twoim miejscu pracy? Jakie ta sfera życia ciągle niesie informacje, które pomijasz, a teraz kiedy poświęcisz temu tematowi chwilę na refleksję, one się wydobywają i generują ważne wnioski, jakie?
A co jeśli podobne pytania zadasz sobie w kwestii Twojego związku? Czego jesteś świadoma i co mogłabyś w tej sferze swojego życia robić inaczej?
Praktyka druga
To rozwijanie samoakceptacji. Istnieje bardzo dużo różnych technik i ćwiczeń wzmacniających w tym obszarze, zapraszam Cię na moją grupę na facebooku „Samoakceptacja& Sprawczość”, tam znajdziesz mnóstwo praktycznych przykładów takich ćwiczeń. Teraz chciałabym zachęcić Cię do ogólnej refleksji, jak to jest, kiedy jesteś bardziej akceptująca na przykład w odniesieniu do swojego ciała, do emocji, jakie odczuwasz, do swoich kompetencji jako mamy, szefowej, pracownicy?
Praktyka trzecia
Jest nią wzięcie odpowiedzialności za swoje życie. Jeśli unikasz tej odpowiedzialności, osłabiasz swoje poczucie wartości, jeśli ją w pełni akceptujesz, budujesz je. I chodzi o odpowiedzialność tak na max. A więc o odpowiedzialność za swoje działania, myśli, nawet odczucia.
Możesz zapytać siebie:
Co by to znaczyło, gdybym wzięła pełną odpowiedzialność za swoje szczęście?
Co to będzie znaczyło, gdy wezmę odpowiedzialność za to, co myślę przez większość dnia? Za to, co czuję? Za wszystkie te chwile, kiedy jest mi smutno, albo kiedy się złoszczę.
Praktyka czwarta
Polega na ćwiczeniu swojej asertywności. W tym celu potrzebna Ci jest autorefleksja. Żeby umieć pwoiedzieć ‘nie’, obronić swoje stanowisko, musisz dobrze siebie znać. Wiedzieć, czego potrzebujesz i pragniesz. Pomyśl więc, jak by to było, gdybyś poświęciła więcej uwagi swoim potrzebom i pragnieniom? Jakie potrzeby i jakie pragnienia wydobyłyby się na powierzchnię Twojej świadomości? Co jest Twoim centrum? Jaka muzyka w Tobie gra? Kiedy ją słyszysz teraz wyraźnie, jakim sprawom, tematom, którym ludziom chcesz powiedzieć ‘nie’ – a czemu w życiu chcesz powiedzieć ‘tak’?
Praktyka piąta
Poczucie wartości polega właściwie na dwóch przekonaniach. Pierwszym jest wiara w swoją zdolność radzenia sobie z wyzwaniami życia, czyli jest to poczucie pewności co do swojej sprawczości. Drugim jest przekonanie o zasługiwaniu na bycie szczęśliwym w życiu, czyli odczuwanie wartościowości samego faktu swojego istnienia.
Raz w miesiącu zorganizuj dla siebie fiestę! Świętowanie Twoich sukcesów i wszystkiego, co dobre spotkało Cię od innych. To może być na przykład ciepła kąpiel przy zapachowych świecach. A może spacer po lesie. Ważne, że będziesz wtedy cały czas myśleć o swoich osiągnięciach i szczęśliwych chwilach z ostatniego miesiąca. Zobacz, jakie fajne jest Twoje życie!
Zachęcam Cię do wdrożenia tych praktyk, bo po co czekać, aż samo się zrobi, skoro możesz to mieć już teraz?!
