Często słyszy się o tym, że do osiągnięcia celu niezbędna jest przede wszystkim motywacja. Jednak żeby ją uzyskać, należy najpierw określić metodę dojścia do sukcesu. Jedną z najbardziej skutecznych jest metoda małych kroków – w czym tkwi jej sekret?
Metoda małych krojów, czyli lepsze planowanie i podział na etapy
Metoda małych kroków jest skuteczna, ponieważ wymaga stworzenia planu, który jest już w pewnej mierze czynnikiem decydującym o sukcesie. Tego typu strategia pokazuje również, że cel może zostać osiągnięty ze spokojem i w umiarkowanym tempie. Mózg jest w końcu lepiej przystosowany do przyswajania mniej skomplikowanych zadań, dlatego duże projekty warto rozbijać na mniejsze. Zmniejsza to presję na czynienie wielkich starań i wysiłków.
Motywacja na stabilnym poziomie — czyli rada dobrego coacha
Realizacja celów „po trochu” skutkuje tym, że efekty wysiłków są widoczne na bieżąco. Pozwala to utrzymać motywację na odpowiednio wysokim poziomie. Ta metoda umożliwia również łatwe monitorowanie swoich postępów. Dzięki temu, że wysiłki są znacząco rozciągnięte w czasie, daje to szansę na wyrobienie trwałych dobrych nawyków. W ten sposób o wiele efektywniej można podtrzymać efekty odchudzania, nauki języka czy codziennego uprawiania sportu. Ten sposób realizacji celów zmniejsza również szanse na niepowodzenie, co mogłoby zniechęcić do czynienia dalszych wysiłków w rozwoju. Osoby chcące poznać więcej szczegółów na temat korzystania z metody małych kroków w praktyce mogą zawsze skorzystać z pomocy trenera personalnego.
Najważniejsza zaleta metody małych kroków tkwi jednak w aspekcie emocjonalnym naszego funkcjonowania. Często kiedy myślimy o swoim problemie czy też celu lub zmianie, jaką chciałybyśmy urzeczywistnić, widzimy je jak takiego wielkiego słonia. Nasz problem, nasz cel, zmiana to jest coś ogromnego, coś, czego nie da się połknąć na raz. Nawet jeśli spróbujemy, to zwykle kończy się to porażką. Więc przestajemy próbować. Bywa, że słoń jawi się tak ogromny, że nawet nie podejmiemy próby, by go zjeść.
Kiedy jednak podzielisz słonia na kawałki i do każdego kawałka zaplanujesz działania – o! Nagle wykonując je metodycznie – kroczek po kroczku, okazują się one całkiem proste! Nie taki słoń straszny, jak go malują! :) I tego Ci życzymy z całego serca – zjadaj słonia stopniowo, acz skutecznie!
Zespół Process Coach
