Chęć bycia nieskazitelną jest dzisiaj typowa dla wielu kobiet. Panie chcą być idealnymi matkami, żonami, córkami i pracownicami. Co gorsza, mania perfekcjonizmu zatacza coraz szersze kręgi. W jaki sposób się przed nią chronić i przestać wymagać od siebie zbyt wiele? Oto najbardziej sprawdzone sposoby.
Pozbądź się krytycznego głosu wewnątrz siebie
Pierwszym krokiem do wybaczenia sobie tego, że nie jest się idealną, jest uciszenie wewnętrznego krytyka i samoakceptacja. To ten wewnętrzny głosik, który stale ocenia, porównuje i przypomina o wadach i niedociągnięciach. Świetnym sposobem na jego pozbycie się jest najpierw uważne wsłuchiwanie się we wszystkie krytyczne uwagi, a następnie spisywanie ich na kartce i podawanie kontrargumentów.
Praca nad samooceną
Osoby dążące do perfekcji często tak naprawdę borykają się z zaniżonym poczuciem własnej wartości, a niepewność co do własnych umiejętności i brak wiary w siebie starają się nadrobić chęcią sprawowania kontroli nad otoczeniem. Skuteczne efekty w osiąganiu wysokiego poczucia własnej wartości daje jedynie regularna praca nad swoją samooceną i rozwijanie samoakceptacji, najlepiej ze specjalistą z zakresu coachingu lub psychologii.
Dążenie do… celów
W leczeniu manii perfekcjonizmu pomocne może okazać się wyznaczenie sobie takich celów, jakie uważa się za ważne, ale jednocześnie realistyczne, a następnie dążenie do ich realizacji. Na każdym etapie na tej drodze warto się docenić i pochwalić. W ten sposób można udowodnić samej sobie, że jest się w stanie stawić czoła wyzwaniom.
