Gdy doba wciąż jest za krótka, brakuje czasu na regenerację, nasze ciało woła o odpoczynek, a umysł prosi o chwilę wytchnienia, idealnym rozwiązaniem może okazać się medytacja. To technika relaksacyjna z szeregiem zalet, z których możemy czerpać garściami. Jej istotą i fundamentem jest skupienie się na oddechu, odpędzenie napływających myśli, wyciszenie się i uspokojenie. Im częściej będziemy medytować, tym sprawniej będziemy kontrolować nasze ciało, umysł i emocje. Problemy odzyskają właściwe proporcje, a borykanie się z codziennością nie będzie już takim strasznym wyzwaniem.
Medytacja dla ciała
Zalet płynących z medytacji jest wiele. Po pierwsze, medytując, rozluźniamy całe ciało, dajemy odpoczynek mięśniom. Tętno i oddech zwalniają, ciśnienie krwi normalizuje się. Medytacja przyspiesza przepływ krwi w organizmie i uspokaja nierówno bijące serce. Działa na nasze ciało jak sen, w czasie którego nasz organizm regeneruje się i nabiera nowych sił. Medytacji zawdzięczamy również niwelowanie stresu, którego nie sposób uniknąć w codziennym funkcjonowaniu. Przedłużający się stres szkodzi naszemu ciału i psychice, dlatego nauczenie się metod radzenia sobie z nim jest takie ważne. Dzięki medytacji zwiększa się nasza odporność na choroby, a organizm szybciej się regeneruje. Medytacja wpływa również na nasz mózg: zwiększa liczbę połączeń w jego obszarach związanych z samokontrolą, regulacją emocji czy pozytywnymi emocjami, a nawet fizycznie zwiększa ilość szarej masy w mózgu.
Medytacja dla umysłu
Koncentracja na sobie i swoim wnętrzu jest nieocenionym sposobem na poszukiwanie własnej tożsamości, sposobów radzenia sobie ze stresem, osiąganie balastu między ciałem a umysłem. Medytacja pozwala oczyścić umysł lub skupić go na jednej myśli i wyeliminować wszystkie inne. Umiejętność głębokiej medytacji pozwala zwiększyć własną świadomość i lepiej poznawać swoje emocje i reakcje, a przez to lepiej rozumieć własne ciało i umysł. Odprężony i oczyszczony umysł potrafi sprawnie ocenić rzeczywistość i zmierzyć się z wszelkimi pojawiającymi się problemami. Dzięki medytacji poprawia się nasze skupienie i uwaga, rozwija się kreatywność i nieszablonowe myślenie pozwalające na odnajdywanie nowych rozwiązań i ścieżek działania. Medytując, nasz umysł młodnieje, a nie ma lepszego połączenia jak młody umysł w zdrowym ciele.
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz wyciszenia, uspokojenia, znajdź chwilę czasu, niewielki kawałek wolnej przestrzeni i zacznij medytować. A potem zapisz się na kurs “Szczęśliwa Karierowiczka”, na którym ze świeżym umysłem dowiesz się, jak piąć się po szczeblach kariery i czerpać satysfakcję ze swojego życia, we wszystkich jego obszarach.
Zespół Process Coach
