Czym grozi chroniczny nadmiar bodźców?
W artykule naukowym „Zblazowanie jako strategia adaptacyjna do życia w kulturze nadmiaru” autorstwa Karoliny Kabzińskiej z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu przedstawione zostały skutki panującej wszechobecnej kultury nadmiaru. Do powstania kultury “mocniej i więcej” przyczyniły się przede wszystkim zmiany technologiczne. Jednym z jej właściwości jest obsesyjne pragnienie bycia na bieżąco, co objawia się między innymi nieustannym byciem on-line, sprawdzaniem poczty elektronicznej czy FOMO (ang. fear of missing out, czyli strach przed tym, co nas omija). Przebodźcowanie niesie ze sobą jednak również o wiele większe zagrożenia. Należą do nich:
- ignorowanie tego, co istotne – nadmiar informacji sprawia, że możemy zacząć przejmować cele i wartości, które nie są zgodne z nami, ale wpajane przez otoczenie wokół, zapominając jednocześnie o swoich
- bezrefleksyjne dopasowywanie się do innych – możliwość „podglądania” tego, jak żyją inne osoby, może doprowadzić do pojawienia się chęci wkupienia się w łaski w otoczenia za wszelką cenę
- pogorszona samoocena – wraz ze wzrostem ilości informacji, jakie są nam dostarczane, rośnie także liczba kryteriów, przez które zaczynamy siebie postrzegać i oceniać, należy dodać, że naczęściej te kryteria są kompletnie nierealistyczne
- prokrastynacja oraz brak koncentracji – przebodźcowanie wiąże się z nieustannym pragnieniem bycia na bieżąco, co z kolei odciąga od wykonywania istotnych zadań, jakie mogłyby przybliżyć nas do naszego ważnego celu.
Jak walczyć z przebodźcowaniem i zadbać o samorozwój oraz samoakceptację?
Jedyną słuszną metodą w walce z nadmiarem informacji jest ograniczenie bodźców, jakie docierają do nas z otoczenia. Chodzi tutaj przede wszystkim o media społecznościowe, internet oraz telewizję. Gdy jest to dla nas trudne, warto skorzystać z pomocy coacha, który stosując na przykład techniki mindfulness wesprze nas w procesie odnajdywania stanu skupienia.
Zespół Process Coach
