Coraz więcej osób boi się, że zbyt dużo czasu spędza online. Szukają one sposobów na to, aby polepszyć równowagę pomiędzy życiem tu i teraz, a czasem spędzonym przed ekranem. Jakie są sprawdzone sposoby na to, aby odzyskać harmonię?

Powstrzymaj się od korzystania z telefonu rano…

Najwięcej czasu online spędzamy, korzystając z naszych smartfonów. Żeby ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych, należy zatem zmniejszyć ilość czasu spędzonego z telefonem w ręku. Poleca się przede wszystkim unikanie korzystania z niego od razu po porannej pobudce. Przeszukiwanie mediów społecznościowych, zapoznawanie się z nowymi, często negatywnymi wiadomościami, czytanie mało konstruktywnych komentarzy — te wszystkie czynności powodują pojawienie się stresu, a także napędzają spiralę uzależniania się od częstego korzystania z telefonu w ciągu całego dnia. Dlatego warto odłożyć smartfon tuż po wyłączeniu alarmu, a najlepiej kupić tradycyjny budzik.

…i wieczorem

Smartfon warto wyłączyć wczesnym wieczorem, aby nie tracić ostatnich godzin dnia na media społecznościowe. Pomaga to również lepiej przygotować się do snu. Korzystanie z telefonu można zastąpić czytaniem książki lub wykonywaniem ćwiczeń rozwojowych.

Wyłącz powiadomienia

Powiadomienia z mediów społecznościowych nie tylko sprawiają, że więcej czasu spędzamy online, ale również nie pozwalają się dostatecznie skupić. Dlatego warto wyłączyć funkcję otrzymywania notyfikacji, przynajmniej na czas poświęcony pracy.

Znajdź swoją pasję

W ograniczeniu potrzeby bycia online niezwykle pomocne jest uzyskiwanie stanu skupienia, czyli tak zwanego flow. Odczuwamy go naturalnie podczas praktykowania ulubionych czynności, czyli na przykład uprawianiu hobby. Żeby skutecznie “wylogować się do życia”, warto znaleźć sobie powód do cieszenia się rzeczywistością.

Spędzanie czasu bez telefonu to ważny etap na drodze do samoakceptacji

Zaleca się codzienne spędzenie choć niewielkiej części doby poza zasięgiem telefonu. Może to być spacer, wizyta u znajomych albo pójście do sklepu na zakupy bez zabierania ze sobą smartfona. Dzięki temu nie tylko przestajemy być online, ale również stajemy się bardziej uważni wobec tego, co dzieje się wokół nas.

Zespół Process Coach

data-account="1223050:m0l3c4w9y0" data-form="980140:d5s4c5">